5 min. de este ejercicio intenso adelgaza (1 hora caminando es inútil)

por el 03/07/13 at 9:04 am

Una hora caminando NO provoca los cambios hormonales que llevan a adelgazar. En cambio, 5 minutos de estas rutinas de ejercicios son suficientes.

Aumenta la intensidad hasta que no sientas ansiedad en las tardes. El ejercicio disminuye el hambre. Por eso los días que realices estas rutinas no necesitarás tantas proteínas para controlar tu apetito.

Antes de empezar escoge tu entrenador personal online (gratis) para que te ayude en mi artículo anterior.

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Rutina 1 de ejercicios (DURACIÓN: 5 min)

Realiza intervalos de 20 segundos de estos 12 ejercicios y descansa 5 segundos entre cada uno.

  1. Saltos de tijera: abre y cierra las piernas mientras saltas
  2. Sentarse afirmado en la pared: siéntate apoyado en la pared (sin utilizar una silla)
  3. Flexión de codos: acuéstate y trata de impulsarte para arriba (apoya las rodillas para que no sea tan difícil)
  4. Abdominales: acuéstate e intenta juntar tus piernas con tu pecho

3 Responses to “5 min. de este ejercicio intenso adelgaza (1 hora caminando es inútil)”

  1. esther ogando

    Jul 8th, 2013

    hola necesito saber cuales ejercicios se puede realizar despues de tener cesarea tengo un 1 ano promedio que me la realizaron quede con poco de barriga anterior mente pesaba 100 y ahora estoy en los 130 y quiero bajar un poco la barriga. Usa faja y llevo dieta.

  2. pedro rodriguez

    Jul 8th, 2013

    Ha mi parecer son muy funcionales, me gustaria tener todas las facilidades para compartir estos ejercicios

  3. Hmb

    Jul 8th, 2013

    Hola buenas tardes!! Mi pregunta es los 5 Minutos es por cada ejercicio o abarca los 12 ejercicios, haciendo solo los 20 segundos por cada uno??? y si estos hay que hacerlos todos los dias????

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